Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit.
Ob als dumpfer Druck, ziehender Schmerz oder pochende Migräne –
der Kopf sagt oft: "Ich bin überlastet, überfordert oder unausgeglichen."

Doch anstatt sofort zur Schmerztablette zu greifen, lohnt sich ein liebevoller Blick:
Was braucht mein Körper – was mein Geist?

Die häufigsten Kopfschmerzformen:

1. Spannungskopfschmerzen

• dumpf, drückend, beidseitig
• oft durch Verspannungen im Nacken, Stress oder Bildschirmarbeit

Was hilft?

• Wärme im Nacken (Wärmflasche, Kirschkernkissen)
• sanfte Bewegung, bewusste Pausen
• Entspannungstee z. B. mit Melisse, Passionsblume, Lavendel

Globuli-Empfehlung:

• Nux vomica D6 – bei Stress, Reizüberlastung
• Gelsemium D6 – bei dumpfen, schweren Kopfschmerzen

2. Migräne

• einseitig, pochend, oft mit Lichtempfindlichkeit und Übelkeit
• meist hormonell, nervlich oder durch Reizüberflutung ausgelöst

Was hilft?

• Rückzug in einen ruhigen, dunklen Raum
• kühle Kompressen auf Stirn und Nacken
• Pfefferminzöl an den Schläfen (vorsichtig dosieren)

Tee-Empfehlung:

• Fieberklee, Mutterkraut, Schafgarbe – bei Migräneanfälligkeit
• am besten als Kur über mehrere Wochen (z. B. als fertige Mischung aus der Apotheke)

Globuli-Empfehlung:

• Iris versicolor D6 – bei typischer Migräne mit Aura
• Belladonna D6 – bei plötzlichen, heftigen Schmerzen mit Fieber

Sanfte Dehnübungen bei Kopfschmerzen

Viele Kopfschmerzen entstehen durch verspannte Muskeln – vor allem im Nacken, Schultergürtel und Brustbereich.
Hier ein paar einfache Übungen, die du jederzeit durchführen kannst:

Nackenöffnung

• Setze dich aufrecht hin, Schultern entspannt.
• Neige den Kopf langsam zur rechten Schulter. Halte 20 Sekunden.
• Wechsle die Seite.
• Danach: Kinn zur Brust sinken lassen, Wirbelsäule bleibt aufrecht. Atme tief ein und aus.

Brustöffnung

• Stelle dich hüftbreit hin.
• Verschränke die Hände hinter dem Rücken und ziehe die Arme leicht nach hinten.
• Öffne den Brustkorb, hebe den Blick leicht.
• Atme tief in die Herzgegend. 5 Atemzüge lang.

Schulterkreisen

• Hebe die Schultern zu den Ohren, halte kurz – dann langsam nach hinten unten abrollen.
• 10 Wiederholungen. Dann Richtungswechsel.

Tipp: Diese Übungen regelmäßig durchführen – besonders bei viel Bildschirmzeit oder sitzender Tätigkeit.

Sanfte Helfer aus der Natur

• Ingwer-Tee: bei wetterbedingten Kopfschmerzen
• Weidenrinde-Tee: natürliche Alternative zu Schmerzmitteln
• Lavendeltee: bei innerer Unruhe und Spannung
• Katzenminze & Melisse: ausgleichend bei hormonellen Auslösern

(Tee am besten 10 Minuten ziehen lassen – mit einem Tropfen Honig verfeinern.)

Fazit: Gut zu sich sein

Kopfschmerzen sind kein Feind – sie sind ein Zeichen.
Ein Ruf nach Pausen, Atmung, Balance und Selbstzuwendung.
Mit einem sanften Tee, einer achtsamen Übung oder einer kühlenden Berührung
kannst du deinem Körper liebevoll begegnen –
und ihm sagen: „Ich höre dich.“